zdjęcia sylwetki

Witaj, Wiesz, trudno tak doradzić będzie wybiórczo odnośnie samych łydek, generalnie to mięśnie buduje się nie tylko ćwiczeniami ale też jedzeniem więc po prostu ważna jest dieta. Zobacz w regulaminie ankietę, wypełnij, napisz co jesz i najlepiej wklej zdjęcia (całej sylwetki) wtedy doradcy coś Ci będą mogli zasugerować.

Dlaczego tak mało białka? I jak reagują obwody? Bo waga nie oddaje "wyglądu sylwetki" Wstaw też zdjęcia do oceny. Taki jadłospis dostałam, zastanawiam się właśnie czy nie przerobić go nieco (obciąć węgle lub tłuszcz, dodać białka itp) Co byś polecała? Obwody faktycznie nieco spadły, ciało wygląda o wiele lepiej, zapewne za sprawą treningów na [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Nie mam jak zrobić ,ale porównywalnie mój jest podobny do tego ze zdjęcia : http://thumbs.dreamstime.com/x/gruby-m%C4%99%C5%BCczyzna-z-du%C5%BCym-brzuchem-dieta-32674881.jpg tylko nie jestem tak nachylony w tył, w ubraniach wyglądam dosyć normalnie ale brzuch mam duży :-P Wiek : 13 lat Waga : 71 Wzrost : 166cm [...]

Wklejam zdjecia , co do planu to wygląda mniej więcej tak , jednak często zmieniam ćwiczenia i chwyty. Co do celu to bardzo podobaja mi się sylwetki fitnessek i chciałabym taką osiągnąć. Pn Plecy 1) podciąganie na maszynie 4 serie , po 8-12 powtórzeń 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie , 8-12 powtórzeń 3) ściąganie drążka z wyciągu górnego [...]

Simon, tak nie da rady wrzucić zdjęcia %-) Na dole strony masz "Wyślij odpowiedź" na następnej stronie będzie "przeglądaj" i tam wybierz ten plik. Co do kształtowania sylwetki, musisz się liczyć z tym, że waga musi urosnąć jak chcesz się rozwijać ;)

[...] wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej, tracisz swój czas i dodatkowo niszczysz sobie kręgosłup. Brzuch masz tłusty, bo źle się odżywiasz. Na silne mięśnie brzucha polecamy przysiady ze sztangą na barkach oraz martwe ciągi. Daj zdjęcia całej sylwetki i podaj swój jadłospis w formie zrzutu dziennika żywieniowego z potreningu.pl (login z sfd).

witaj, daj zdjecia swojej sylwetki na luzie przod, tyl, bok, a sprobujemy ocenic bf i podpowiedziec ci co masz dalej ze soba robic. ogolnie zazwyczaj te wagi zanizaja mocno BF, a my sami tez mamy tendencje do tego, aby ocenic nasz wyglad nad wyraz pozytywnie, sam kiedys widzialem u sibeie calkiem niezly wyglad, a w ocenie obiektywnej trenera, z [...]

Ten chłopak, co to powiedział, to chyba na głowe upadł... ... Wszytsko jak wyzej dziewczyny juz napisaly Jesli chcesz dokaldniejszych porad -wstaw zdjecia calej sylwetki -wstaw zrzuty diety z potreningu (wpisz swoja diete w dziennik i wstaw nam zrzut) -rozpisz dokaldnie jak cwiczysz

@ veti91 Cieszę się że się spodobało włożyłem w to sporo pracy. Czekam jeszcze czy TOYSY i bury07 dodadzą pomiary i zdjęcia, jak nie to kończę podsumowanie i otwieram temat. EDIT Dwie osoby się nie zglosiły, więc nie biorą już udziału w konkursie, a szkoda to juz była końcowka. Temat jest już skończony i możecie w nim komentować a od 7 lutego [...]

wklej DOKŁADNIE swój trening i diete. jak masz badania hormonlane to też. zdjecia poglądowe sylwetki też. postaramy się doradzić.

[...] Bardzo ambitny cel, ale może jedna osoba na tysiąc z tego forum to osiągnie i to na koksie. Ja już od jakiegoś czasu jestem zadowolony ze swojej sylwetki(choć jakbym wkleił zdjęcia, to pewnie by mnie zjechali ostro, że tłuścioch itd.), ze swojej siły(120 kg na płaskiej bardzo blisko, reszta wyników oczywiście proporcjonalna, a 100 kg było moim [...]

[...] przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na [...]

a co ja nie chodzę na siłownię?! ćwiczę. zdjęcia całej sylwetki wkleje dopiero za miecha lub dwa gdyż chce byc podziwiany a nie zjechany. Pracuje nad sobą, mam jeszcze troszke pracy. Potem wkleje, nie bede wysyłał narazie gdyż tylko bym sie ośmieszył. Musze wyrzexbic sie do czerwca,.

Koniu151 zdjecia nie widać - , wydaje mi się za mam jakieś tam mięsnie brucha chciałbym się teraz ładnie dopalić zejsc z tłuszczem w dół (spalić dół brzucha i boczki) ale boje się teraz żeby to się ładnie obkurczało . Foto sylwetki wrzuce jak tylko dorwe się do aparatu

takie zdjęcia to możesz sobie na FB wrzucić a nie na forum sportowe.Jest chudo bardzo i nie ma zdjęć nóg,to co tutaj oceniać połowe sylwetki?

Heh, smieszny watek, cos jak nastolatki sliniace sie nad silikonowymi gwiazdami porno "o takie bede posuwal za 2-3 lata!". Bez koksu? Po 2-3 latach treningu? Proponuje zejsc na ziemie! Zdjecia z magazynow to nie tylko koks + photoshop, to rowniez diuretyki, profesjonalne oswietlenie, specyficzne przygotowania do sesji zdjeciowej, itd. Normalnie, [...]

Przede wszystkim sugeruję nauczyć się dwóch najważniejszych kwestii. 1. Wykonywanie zdjęć w dobrej jakości. W obecnych czasach raczej nikt nie powinien mieć z tym problemu. Uchwycenie całej sylwetki, zawsze to samo światło, poza, bielizna, czy też odległość. Zdjęcia robione przez kogoś, a nie tak jak u Ciebie. Są tragiczne. Jeżeli podejście do [...]

[...] 42,5cm, nie wiem co z tym moim aparatem się stało, może to powód złego światła :) Oczywiście mam jedno zdjęcie sprzed redukcji więc je tu wrzucę. A co do tego ostatniego zdjęcia, to mam taki dziwnie odstający brzuch a z przodu się wydaje jakby nie odstawał jakoś znacząco. Możliwe też, że go lekko nieświadomie wypięłem dlatego tak jest [...]

[...] ;-] Może natomiast liczyć na pomoc w korekcie tego, co sama stworzy. Jako że obecnie jesteś w dziale Ladies, wejdź do regulaminu, wypełnij ankietę; następnie wrzuć tutaj zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej oraz wpisz to, co ostatnio zjadłaś w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut. Plus do poczytania linki z [...]

[...] koniec redukcji. Nie ułożyłeś diety, nie masz treningu, masz za to spalacz. Czyli zaczynasz od dupy strony. Poza tym przy takiej nadwadze początek redukcji to dość spore postępy, później jest nieco gorzej. Zobacz do mojego bloga, tam są zdjęcia z porównaniem sylwetki. Ważyłem 100kg, teraz ważę 85. Wszystko bez spalaczy, tylko trening i dieta